うつ伏せが楽

仰向けになるのはつらいけど、うつ伏せは楽。そんな時に試してみて下さい。 慢性の腰痛でも、今よりはずっと楽になると思います。　　

検査

やり方

上げやすい方がわかったら（この画像は左足が上げやすい場合）ゆっくりと脇の下の方へ引きずっていき、 腰が楽に感じるところで、その感覚を味わいます。「気持ちいい〜」という感覚があれば充分に味わって下さい。 満足したら終了です。
足を戻して反対の上げにくかった方の足をやってみて下さい。 「あれ？反対も楽に上がるようになってる！」となっていれば大成功！
腰も楽になっているか調べてみて下さい。

【 ポイント 】
もしも、上げやすいけどあまりいい気持ちはしないというようだったら、 その足を軽く青い矢印方向に踏み込むようにしてみて下さい。 反対の足も上げにくいのですから、同じように踏み込んでみましょう。（痛かったらやめて下さい。） その後また、最初の検査をしてみると上げやすい方が逆になっていたりしますので 楽な方、気持ちいいほうを選んで無理をせずにやってみて下さい。
【 注意点 】
痛む場合や、つらい場合は無理にやらないでください。 その場合は、セルフケア一覧に戻って楽なもの、気持ちよくできるものを選んでやってください。
【 関連するセルフケア 】
就寝前にやると起床時の腰が楽になる「キャットエクササイズ」も夜、寝る直前にやってみてください。
キャットエクササイズのページは→こちら

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他の症状別対処法も順次公開予定です。今しばらくお待ちください。

また、少し楽になったけど、操体法を実際に受けてみたいという方は春日部の昭和レトロな整体処「おき楽・ごく楽」へ下のLINEまたは電話でお問い合わせください。