足の長さが違う

足の長さが違って腰が痛む時があります。左右どちらかの腰が痛むことが多いようです。 そんな時はこのおき楽式セルフケアを試してみて下さい。　　　

検査

仰向けに寝て膝を伸ばしたまま、ゆっくりと片足ずつ伸ばしてみましょう。すると、よく伸びる足と伸びにくい足があります。 腰痛の人は腰に痛みが出る方もいらっしゃるでしょう。足を伸ばしてみて左右どっちも痛む時はやめて下さい。

やり方

片方ずつ足を伸ばして腰が痛むほう、痛まないほう、または、伸びにくい方、伸びやすいほうがわかったら、 伸ばしても痛くないほう、伸びやすいほうの足を選びます。
その足の足首を曲げかかとを意識してゆっくりと押し出すようにして下さい。 この画像では左足が伸びやすく痛まないほうなので左足を伸ばしています。（赤い矢印）反対の右膝が軽く曲がってくるかもしれませんが、気持ちよければ 右足の踵を床方向に押し付けて、お尻のほうへ引いても構いません。（青い矢印）

気持ち良さを充分に味わって（数秒）満足したら脱力して下さい。その後、伸びにくかったほうの足を伸ばしても 痛みも出ずに伸びやすくなっていれば終了です。腰の痛みも軽減していると思います。

【 ポイント 】
力まずに軽くフワーッとやるのがコツです。踏み込んでいる方に体が傾くほどやったら、少し強すぎかもしれません。 これは人によるので気持ちの良い範囲でやって下さい。
【 注意点 】
痛む場合や、つらい場合は無理にやらないでください。 その場合は、セルフケア一覧に戻って楽なもの、気持ちよくできるものを選んでやってください。
【 関連するセルフケア 】
就寝前にやると起床時の腰が楽になる「キャットエクササイズ」も夜、寝る直前にやってみてください。
キャットエクササイズのページは→こちら

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他の症状別対処法も順次公開予定です。今しばらくお待ちください。

また、少し楽になったけど、操体法を実際に受けてみたいという方は春日部の昭和レトロな整体処「おき楽・ごく楽」へ下のLINEまたは電話でお問い合わせください。