座っていると腰が痛い

長時間座っているとだんだん腰が痛くなってくる時に試していただきたい、おき楽式の腰痛セルフケアです。 他のセルフケアも併せてやるとさらに効果的です。　　　

検査

椅子に座った状態で、右のお尻に重心を移動し（赤い矢印）、左肩を下げてみます（青い矢印）。
体は左に曲がります（黄色い矢印）。同じように左のお尻に体重を移動して右の肩を下げてみます。
どちらか窮屈だったり、痛みが出るほうはありましたか？その場合、楽なほう、または痛みの出ないほうをやります。

やり方

画像のように、右に体重を移動して左肩を下げるほうが楽だったら、その姿勢を10から15秒ほど味わって下さい。
逆に左のお尻に体重を移動して、右肩を下げるほうが楽だったらそれを味わいます。要するに、楽なほうを選んで味わうということです。 充分に気持ちよさを味わって満足したら終了です。
つらかったほうがどれくらい楽になっているか検査してみて下さい。

【 ポイント 】
もう少しやってみたいという場合は、3回ぐらいにとどめて、時間を置いてからまたやってみて下さい。 気持ちよさを味わうのがポイントです。
【 注意点 】
痛む場合や、つらい場合は無理にやらないでください。 その場合は、セルフケア一覧に戻って楽なもの、気持ちよくできるものを選んでやってください。
【 関連するセルフケア 】
就寝前にやると起床時の腰が楽になる「キャットエクササイズ」も夜、寝る直前にやってみてください。
キャットエクササイズのページは→こちら

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他の症状別対処法も順次公開予定です。今しばらくお待ちください。

また、少し楽になったけど、操体法を実際に受けてみたいという方は春日部の昭和レトロな整体処「おき楽・ごく楽」へ下のLINEまたは電話でお問い合わせください。